“夜猫子”族
菁菁是美术设计师，也是典型的“夜猫子”——好像每个搞美术设计的人都要在夜晚工作。通常别人上床睡觉的时间，正是他们灵感大发的时候。从夜里十点到凌晨三点钟，菁菁的工作效率最高。每到月底，所有的活儿都堆上来，因此菁菁每个月至少有一半的时间熬通宵。既然是通宵，也不能空肚子，通常夜里一点钟是她加餐的时间。为了不让加餐过分影响思路，菁菁会在冰箱里备足快餐食品：炸鸡、火腿、蛋糕、泡面……总之，所有在微波炉里加热两分钟就能吃的食物都在她的食谱上，外加一杯浓浓的热咖啡……啊，真的很美味！
专家诊断
日本营养学家主张在睡觉前两小时最好不要进食。一是因为夜间副交感神经开始工作，体内脂肪合成非常活跃，身体更容易吸收营养并在体内囤积；二是因为长期养成吃宵夜的习惯，到第二天起床时便没有胃口，挨到夜间胃口大开，不自觉地就多吃，天长日久变成了“脂肪球”。建议人们夜间用牛奶抗饥饿，可一口气喝一杯温牛奶，这是让胃产生一种充盈感的最理想的方式。